Легенды советского спорта

 
 
Гимнастика

Stolica.ru

   
Как выглядеть моложе

Сегодня все больше женщин заняты сидячей работой. Но лишь немногие знают, как правильно и красиво сидеть на стуле. Прежде чем сесть, встаньте спиной близко к стулу, одну ногу отставьте, пока она легко коснется стула. Только тогда медленно и плавно садитесь. Сидите на стуле спокойно, не приподнимаясь над ним. Некрасиво сидеть с выпяченной грудью и напряженной шеей. Неестественно также смещение положения тела, когда кажется, что женщина готова в любой миг вскочить со стула. Правильным считается положение, когда ноги подвинуты одна к другой или слегка наклонены в сторону. Не следует раскачивать ногами, класть одну ногу на другую (это ухудшает кровоснабжение, ведет к набуханию сосудов).
Обращайте внимание и на то, как встаете. Не упирайтесь ни о колено, ни о спинку стула. Это создает впечатление неуклюжести и малоподвижности. Вставая, не помогайте себе руками. Старайтесь подниматься только за счет усилия мышц бедер.
Если вам в течение дня приходится сидеть на стуле продолжительное время, периодически меняйте позу и потягивайтесь. Это помогает преодолевать усталость и способствует улучшению внешнего вида.
А вот маленький урок грациозной походки. Разуйтесь, встаньте спиной к стене, совсем близко от нее. Положите папку на голову. Подберите живот. Расправьте спину и поднимите голову. Плечи свободно опустите. Оставьте руки свободно висеть вдоль туловища. Из этого исходного положения начинайте двигаться вперед. Для сохранения равновесия сначала можете балансировать при помощи рук, слегка разведенных в стороны. Предварительно начертите на полу две параллельные линии на расстоянии 7—8 см одна от другой. Идя по ним, старайтесь, чтобы и ноги двигались параллельно, не пересекая линий. Шагайте легко и грациозно, при шаге ставьте ногу с пятки, затем переходите на внешний свод стопы и наконец на пальцы; при этом не разводите стоп в стороны. Легко пружиньте только в коленях. Шаги должны быть средними. Выносите ногу вперед так, чтобы она двигалась от бедра, а не от колена. Вращение или раскачивание телом в области таза излишне. И если вы будете выполнять данные рекомендации, то вам скоро понадобится салон свадебных платьев санкт петербург.
М. Пушкарова

 

Книги о спорте

1. Мировой спорт за 100 лет. Факты, события, рекорды {Купить книгу}
2. Тайны олимпийского золота {Купить книгу}
3. Большая олимпийская энциклопедия {КупитьVHS}
4. Оборотная сторона медали (скандалы, курьезы...) {Купить книгу}
5. Спортивная гимнастика в СССР {Купить книгу}
6. 100 великих спортивных достижений {Купить книгу}
7. Россия на чемпионатах Европы {Купить книгу}


 

[Легенды советского спорта] [НОВОСТИ СПОРТА] [Зимние Олимпийские игры] [Конькобежный спорт] [Лыжный спорт] [Биатлон] [Хоккей][Бокс][Тяжелая атлетика][Футбол] [Гимнастика] [Борьба]


Женский сайт http://tula-molod.ru/ | статьи о дизайне http://industrial-wood.ru/